Nutricionista Heloise Saturnino e Psicóloga Emiliane Melo: “Os sabotadores da Dieta!”

Qual a parte mais difícil para você,a dieta, o exercício ou a sua mente?

Sim, existem sabotadores que te impedem de permanecer no foco.

Começando pela ansiedade, que pode ser considerada como o maior sabotador quando o assunto é mudar seu hábito de vida, onde nos perguntamos: Será que eu vou conseguir chegar ao meu objetivo?

Acredite, são as pequenas mudanças de hábito que te ajudam a conquistar seus maiores objetivos.

Se você está disposto a mudar, comece por organizar sua alimentação da semana, fazer uma lista de compras, deixar alguns alimentos pré- preparados, sendo assim quando bater aquela fome não vai ter a desculpa que comeu errado por não ter em casa.

Enquanto você continuar acreditando que sua mudança de hábito não dará porque seu(a) companheiro(a) leva besteira ou porque tem uma vida muita corrida; ou que o que te engordou foram as ceias de final de ano, seu processo de mudança terá sempre sabotares, foque nas facilidades não nas dificuldades.

Os  Industrializados são rápidos, fáceis de fazer , mas  irão trazer muito prejuízos a sua saúde, e muitas vezes por preguiça deixamos de cortar uma fruta, descascar e preferimos desembalar algo já pronto.

Muito cuidado com a compensação, a comida não foi feita para consolar, pois quando você acaba de comer já se arrependeu, e se sente um fracassado.

Faça com que a mudança de hábitos se torne uma rotina, pois em um ano conseguiremos alcançar metas grandes às custas de fazer coisas simples no dia-a-dia.

Heloise N. Saturnino
NUTRICIONISTA
CRN5 10476/P
Cel: 74 9 9110-4289

Emiliane Melo de Oliveira – Psicólogo – Especialista em Gestalt Terapia – CRP-3/14364
Atuando na Área Clínica no Consultório NutHS
Nutricionista do NASF na secretaria de Saúde de Campo Formoso

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