Mentora em Emagrecimento Caroline Rocha: “O Comprometimento alimenta o Hábito”

O Comprometimento alimenta o Hábito

As vezes as pessoas chegam a mim totalmente descrentes de que podem emagrecer ou seguir uma dieta sem furar ou levantar para fazer um exercício físico todos os dias. E esse pensamento causa impacto no seu comprometimento no processo de perda de peso.

Sempre em meio a uma sessão da Mentoria, eu faço uma pergunta com a ferramenta de escalonagem de 0 a 10, para saber qual o nível de comprometimento está meu mentorado em desenvolver uma atividade ou o seu nível de satisfação em ter passado por algum desafio. E nesse caso fazemos um Plano de Ação em que iremos trabalhar alguns pontos cruciais para o desenvolvimento desse comprometimento.

Mas Carol, como posso aumentar meu comprometimento e minha adesão ao processo de emagrecimento sem me sabotar ou desistir depois de 1 semana?

Não se preocupe, não é difícil!

Vamos por partes:

O que é mais fácil? A pessoa fazer exercício físico todos os dias com uma corrida de 1 hora de duração pela manhã e à tarde fazer mais 40 minutos de academia ou se exercitar 30 minutos 4 vezes na semana!?

Você irá concordar que a segunda opção é muito mais tranquila e com certeza você já sabe que pode levar isso adiante.

A chave está aí: quando você se propor a mudar um hábito não comece com metas exageradas que você nunca fez na vida, comece com algo realista que você olhe e diga “isso eu consigo fazer tranquilamente”. Assim você começa a trabalhar seu comprometimento e sua constância diminuindo drasticamente a sensação de que não vai dar conta e se mantendo firme na construção do novo hábito. Com certeza vai ficar muito fácil e você vai sentir a necessidade de se desafiar mais, porque você já viu resultados com o que você começou e isso vai lhe trazer motivação a se manter na sua jornada de emagrecimento.

Caroline Rocha

– Graduanda em Nutrição
– Especialista em Gestão Educacional
– Especialista em Coaching para Gestão de Pessoas
– @mentoria.sempeso
– Email: mentoria.sempeso@gmail.com

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Tel: (74) 9 9121-9026 (WhatsApp)

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Colunista CF Noticias