Mentora em Emagrecimento Caroline Rocha: “Aprenda a controlar seus Sabotadores!”
“Aprenda a controlar seus Sabotadores!”
Você sabia que às vezes nem percebemos nossa Autossabotagem? Isso acontece porque agimos no piloto automático, criou um hábito de pensar de maneira sabotadora durante um período de no mínimo uns 20 dias, ou seja, quando passamos anos pensando de uma mesma forma não é do dia para a noite que conseguimos mudar.
Imagina aí você pensando que não vai fazer uma reeducação alimentar porque vai ter que deixar de comer o que você mais gosta, vai ter que comer só folha… São pensamentos que aparecem impedindo você de levar seu emagrecimento adiante.
E quem é responsável pelo nosso hábito, rotina, dia a dia….? São os nossos pensamentos. Eles que são os precursores das nossas ações. A verdade é que nosso cérebro não quer passar por privações e começa a criar pensamentos como os que eu citei ou como estes: Hoje eu mereço, só mais um, segunda é foco total…..
Ok Carol, como faço para evitar esses pensamentos sabotadores?
- Identificar qual pensamento te sabota;
- Ter consciência que a mudança desse pensamento vai te trazer benefício;
- Trabalhe pensamentos positivos;
- Não esqueça que foi você quem decidiu e isso vai te trazer uma satisfação ao alcançar seu objetivo.
Veja alguns pensamentos que você pode trabalhar para o emagrecimento:
– Eu mereço mais que um momento de prazer, eu mereço ter orgulho das minhas escolhas e o corpo que desejo.
– Eu vou fazer meu exercício porque sou mais forte que esse desânimo e estarei muito mais perto de alcançar meu objetivo.
– Quem está no comando sou eu e o meu objetivo é emagrecer e ter uma vida saudável, se eu abrir exceções, estarei mais distante de alcançar meu objetivo.
Agora é com você! Crie o hábito de pensar de forma positiva em relação ao seu processo de emagrecimento, e lembre que é no mínimo 20 dias ou mais para ele virar rotina, vai depender de quanto tempo você passou se sabotando.
Pense em estratégias para não cair nos pensamentos sabotadores. A constância de pensamentos bons vai fazer com que seu processo de emagrecimento flua e diminui as ações sabotadoras dessa jornada.
Caroline Rocha
– Graduanda em Nutrição
– Especialista em Gestão Educacional
– Especialista em Coaching para Gestão de Pessoas
– @mentoria.sempeso
– Email: mentoria.sempeso@gmail.com
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Tel: (74) 9 9121-9026 (WhatsApp)
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Colunista CF Noticias